作者:盧偉信醫師
睡眠障礙是憂鬱症發作的前兆之一。實際上憂鬱症病人九成以上都有合併失眠症狀,最典型的表現是早醒、深睡期減少,但也有少數人反而是過度嗜睡。在憂鬱症眾多的症狀中,失眠是一種比較容易長期持續的症狀,很多人低落情緒已經好了,但失眠卻仍慢性化。
作者:盧偉信醫師
據統計,台灣竟有約一成的民眾有慢性失眠。而隨著3C螢幕的普及,人類夜間接觸亮光的時間恐怕只會越來越多,失眠的比率應該還會增加。
失眠該怎麼辦呢?在我的門診經驗中,很多病人極端害怕吃安眠藥(其實這不完全正確,之後有機會專文討論),那麼除了改善生活睡眠習慣、或是接受睡眠認知行為治療(一種特別針對睡眠的心理治療),還有沒有其他非藥物的失眠治療方法呢?